top of page
Ceiling Design

Plany i Wyzwania:

Plan Praktyk na Marzec III

31 praktyk na 31 dni

●○○○/●●○○

Plan 31 krótkich praktyk na marzec do codziennej praktyki. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

05. joga mocny core.jpg

Plan Praktyk na Luty II

14 praktyk na 28 dni

●●○○/●●●○

Plan 14 praktyk na luty do wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

DSC00813.jpg

Poprawa Elastyczności Nóg

7 dni      |      ●●○○

Zestaw 7 praktyk na poprawę elastyczności nóg. Plan składa się z praktyk rozciągających, jak i wzmacniających nogi w celu uzyskania zdrowej elastyczności. Praktyki przybliżą Cię do pełnego skłonu i szpagatu.

Wyzwanie Noworoczne

31 dni      |      ●●○○

Zestaw 31 praktyk trwających 10-25 minut. Każda sesja ma inną tematykę i intencję, aby móc głębiej połączyć się ze swoim ciałem, umysłem i sercem.

Wyzwanie: 7 dni z jogą o poranku

7 dni      |      ●○○○

Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających ok 20 minut, które skoncentrowane są na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój.

Mocne i Elastyczne Ciało w 14 dni

14 dni      |      ●●○○

Seria praktyk prosto z Indii wzmacniających i rozciągających różne partie ciała: nogi, biodra, pośladki, core, plecy, klatkę piersiową, ramiona i szyję. Każda z praktyk trwa ok 20 min i sprawdzi się dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Wyzwanie: 21 dni z jogą o poranku

21 dni      |      ●○○○

Zestaw 7 praktyk o poranku, trwających każda ok 20 minut, skoncentrowanych na różnych aspektach: energia, płynność, balans, uważność, siła, elastyczność, spokój. Zestaw wykonamy 3 krotnie: dwa razy z pełnymi instrukcjami, a w trzecim tygodniu, gdy sekwencje będą już Ci znane, wykonasz je tylko z komendami.

Tydzień Daily Stretch (instrukcje)

7 dni      |      ●○○○

Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są ze szczegółowymi instrukcjami, zatem sprawdzą się dla osób początkujących.

Tydzień Daily Stretch (komendy)

7 dni      |      ●●○○

Zestaw 7 praktyk rozciągających trwających po ok. 20 min, do wykonywania w dowolnej porze dnia. Wszystkie praktyki są tylko z komendami do zmiany pozycji - jeśli jesteś początkującym, wybierz wersję z instrukcjami.

Plan Praktyk na Luty

14 praktyk na 28 dni

●○○○/●●○○

Plan 14 praktyk na luty do wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

DSC00813.jpg

Plan Praktyk na Marzec II

16 praktyk na 31 dni

●○○○/●●○○

Plan 16 praktyk na marzec do wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

05. joga mocny core.jpg

Plan Praktyk na Marzec I

16 praktyk na 31 dni

●●○○/●●●○

Plan 16 praktyk na marzec do wykonywania co drugi dzień. Zestaw obejmuje funkcjonalne praktyki wzmacniające i rozciągające, wspierające kompleksowy rozwój całego ciała.

05. joga mocny core.jpg
bottom of page